БЛОГ#1: "Я И МОЕ ЗДОРОВЬЕ". С ЧЕГО НАЧАТЬ? Подкаст блога, красная нить темы - как понять, что тебе нужно заняться своим здоровьем?

 Здоровье человека многогранно, и его состояние может быть омрачено множеством факторов. Вот основные категории проблем со здоровьем и рекомендации по их выявлению:

1. Общие симптомы

- Частые простуды или инфекции: Может указывать на ослабленный иммунитет. - Постоянная усталость: Сдача анализов крови (общий анализ, гормональные показатели) и консультация терапевта.

2. Сердечно-сосудистые заболевания

- Боль в груди, одышка, учащенный пульс: Сдачи ЭКГ, анализа крови на липиды, консультации кардиолога. - Высокое артериальное давление: Регулярное измерение давления и консультация терапевта/кардиолога.

3. ЖКТ (желудочно-кишечный тракт)

- Хронические боли в животе, тошнота, рвота, диарея или запоры: Фиброгастродуоденоскопия, анализы на Helicobacter pylori, консультация гастроэнтеролога.

4. Метаболические расстройства

- Избыточный вес, повышенный уровень сахара в крови: Анализ глюкозы крови натощак, Гликозилированный гемоглобин (HbA1c), консультация эндокринолога. - Проблемы с обменом веществ: Консультация эндокринолога, анализы на гормоны.

5. Психическое здоровье

- Депрессия, тревожность, бессонница: Психологическая оценка, консультирование психотерапевта или психиатра.

6. Органы дыхания

- Частый кашель, затрудненное дыхание: Рентген грудной клетки, спирометрия, консультация пульмонолога.

7. Пищеварение и мочевыделительная система

- Боль в спине, кровь в моче: Общий анализ мочи, УЗИ почек, консультация уролога.

8. Эндокринная система

- Изменения массы тела, жажда, частое мочеиспускание: Анализ гормонов (тиреоидных, инсулина), консультация эндокринолога.

9. Системные заболевания

- Повышенная температура, суставные боли, сыпь: Общий анализ крови, анализы на ревматоидные факторы, консультация ревматолога.

10. Офтальмология

- Ухудшение зрения, боль в глазах: Обследование офтальмолога, проверка глазного дна.

Общие рекомендации:

- Регулярные медицинские осмотры: Особенно после 40 лет.

 - Лабораторные анализы: Общий и биохимический анализ крови, общий анализ мочи. 

- Диагностические исследования: ЭКГ, УЗИ внутренних органов, рентгеновские снимки по показаниям. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов, рекомендуется начать с посещения терапевта, который сможет направить вас к нужному специалисту и назначить необходимые исследования. 

Не откладывайте визит к врачу при наличии серьезных симптомов!

ИТАК, ИДЕМ К ТЕРАПЕВТУ:

Идем к терапевту: поговорим, какие общие анализы назначит он и что это за доктор.

Терапевт — это врач широкого профиля, который занимается первичным осмотром и диагностикой различных заболеваний, а также организует направление к узким специалистам при необходимости. Вот какие общие анализы терапевт часто назначает для первичной диагностики состояния здоровья пациента:

Основные анализы, которые может назначить терапевт

1. Общий анализ крови (ОАК):

 - Показывает общее количество эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов.

 - Помогает выявить анемию, воспалительные процессы, инфекционные заболевания.

 2. Биохимический анализ крови: 

 - Включает в себя определение уровня глюкозы, липидов (холестерин, триглицериды), белков, печеночных ферментов (АЛТ, АСТ). 

 - Используется для оценки функции печени, почек, обмена веществ, выявления сахарного диабета.

 3. Общий анализ мочи:

 - Определяет наличие белка, глюкозы, осадка, бактерий. 

 - Помогает оценить работу почек и мочевыделительной системы. 

 4. Анализ на группу крови и резус-фактор: 

 - Важен для планирования операций, переливания крови. 

 5. Анализ на гормоны:

 - Например, ТТГ (тиреотропный гормон) для оценки работы щитовидной железы.

 - Может быть рекомендован при наличии симптомов нарушения функции эндокринной системы.

 6. Микробиологическое исследование: 

 - Может включать посевы мочи, мазки из носа и зева для определения наличия инфекций. 

 7. Гематологические тесты:

 - В том числе коагулограмма для проверки свертываемости крови.

 8. Тесты на ВИЧ, сифилис, гепатит: 

 - По эпидемиологическим показаниям или при наличии соответствующих жалоб. 

 9. Анализы на скрытую анемию: 

 - Ферритин, сывороточный железо, трансферрин.

Дополнительные исследования

- ЭКГ (электрокардиография): 

Для оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

 - Ультразвуковое исследование внутренних органов 

(УЗИ): например, брюшной полости, щитовидной железы, молочных желез. 

- Спирография (пункционная функция легких): 

-При наличии жалоб на дыхательные проблемы.

Разговор с терапевтом

Когда идете к терапевту, важно подготовить информацию:

 - Опишите свои симптомы, когда они появились, их динамику. 

- Расскажите о перенесенных заболеваниях, аллергиях, приеме лекарств. 

- Поделитесь семейной историей болезней.

 Терапевт будет задавать вопросы, направленные на уточнение диагноза, и, исходя из вашего состояния, назначит дополнительные исследования или направит к узкому специалисту. 

Это поможет более точно определить причины возможных отклонений от нормы и разработать план лечения или профилактики.

Если выявлено первичное тяжелое заболевание - как принять эту весть и со настроить себя на выздоровление? Матрица здоровья

Принятие серьезного диагноза – это сложный процесс, требующий времени и поддержки. Создание "Матрицы здоровья" может помочь структурировать вашу стратегию восстановления и поддержания психического и физического благополучия. Вот пример такой матрицы:

Матрица Здоровья

1. Информационная поддержка

- Исследование и образование: Изучайте свой диагноз, но доверяйте достоверным источникам информации (например, сайты медицинских университетов, научные статьи). Разговаривайте с лечащим врачом. - Второе мнение: Если сомневаетесь, не стесняйтесь получать второе медицинское мнение.

2. Медицинская стратегия

- Лечение: Четкое понимание плана лечения, включая лекарства, процедуры и возможные операции. - Регулярные обследования: Установите график контрольных посещений врача и исследований. - Команда специалистов: Соберите команду врачей, включая терапевта, специалиста по вашему заболеванию, психолога и диетолога.

3. Психологическая устойчивость

- Психотерапия: Работа с психологом или психотерапевтом помогает справляться с тревогой, стрессом и депрессией. - Группы поддержки: Участие в группах взаимопомощи, где люди делятся своим опытом и поддержкой. - Медитация и релаксация: Практики осознанности, медитации, дыхательные упражнения для снижения стресса.

4. Физическая активность

- Индивидуальный план тренировок: Совместите физическую активность с рекомендациями врача. Начните с легкой нагрузки (прогулки, йога) и постепенно увеличивайте интенсивность. - Регулярность: Назначьте время для физических упражнений так же, как для приема лекарств.

5. Питание и питание

- Персонализированный рацион: Разработка диеты с диетологом, учитывающей особенности вашего заболевания и общего состояния здоровья. - Гидратация: Поддерживайте достаточное потребление воды.

6. Социальная поддержка

- Семья и близкие: Сообщите близким о своем состоянии и попросите их поддержки. - Друзья и сообщество: Общение с людьми, которые могут разделить ваши переживания и предложить помощь.

7. Личностный рост

- Цели и планы: Определите личные цели и мелкие шаги для их достижения. Это может быть хобби, обучение новому навыку или путешествия. - Благодарность: Ведение дневника благодарности, чтобы фокусироваться на позитивных моментах жизни.

8. Самоуважение и самопринятие

- Самоосознание: Разработайте ритуалы самоуважения и заботы о себе.

 - Отпускайте вину: Не вините себя за болезнь; она часть вашей жизни, но не вся ваша жизнь.

9. Управление временем

- Приоритеты: Учите расставлять приоритеты и избегать перегрузки. 

- Время для отдыха: 

Выделяйте время для восстановления и релаксации. 

 Создание и поддержание "Матрицы здоровья" требует усилий, но она становится надежным инструментом в процессе выздоровления и укрепления общего самочувствия. 

Помните, что путь к выздоровлению индивидуален, и важно прислушиваться к своему телу и разуму.