ЛЕНТЫ ИНТЕРНЕТА, как найти своё в ненужных новостях? ФИШКИ ИНЕТА - тревожные новости #институтменталистики
Интернет — это величайшее изобретение человеческой цивилизации, одновременно дар и соблазн. Он соединяет континенты, мгновенно передаёт знания, позволяет человеку быть в тысячах мест одновременно, не вставая с кресла. Но как и всякая мощная сила, он требует умения дозировать. Иначе он начинает вплетать в себя сознание человека, как паук свою добычу — мягко, незаметно, но с полной утратой свободы.
Залипание — это не просто "засиделся"
В бытовом языке мы называем это "залипанием". Час в TikTok пролетает как минута. Новостные ленты бесконечны. Комментарии, видео, мессенджеры, онлайн-игры. Кажется, ты "отдыхаешь", но организм реагирует совсем иначе.
Залипание — это постоянное переключение внимания. Мозг человека устроен так, что каждое новое уведомление, новое изображение, новая вспышка информации запускает выброс дофамина — гормона удовольствия. Но чем чаще он выбрасывается без физического действия (тела, речи, движения), тем меньше реальный мир может конкурировать. Наступает привыкание.
Человек начинает искать стимул уже не в жизни, а в экране. Это сродни зависимости.
Сознание дробится
Когда ты часами скроллишь ленту, твой мозг не отдыхает. Он работает в режиме постоянной тревоги и обработки поверхностных сигналов. Мы не успеваем "осознать" — мы просто реагируем. Осмысленное восприятие уступает место рефлексам. Сознание дробится на фрагменты. Теряется глубина мышления. Исчезает способность к концентрации и длительному размышлению. Мы начинаем мыслить заголовками и эмодзи.
Со временем человек теряет внутреннюю тишину. А это — один из столпов ментального здоровья.
Организм в цифровом напряжении
Физиологически залипание в интернете — это стресс. Пусть он не всегда осознаётся. Но глаза пересыхают, шея каменеет, осанка портится. Биоритмы нарушаются. Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина, нарушая сон. Даже пищеварение страдает — многие "залипают", забывая поесть или, наоборот, переедая на автомате.
Адреналин от токсичных комментариев, дофамин от лайков, кортизол от "инфо-шума" — гормональная система работает вразнобой. Как следствие: тревожность, усталость, апатия, потеря мотивации.
Психика в цифровом пузыре
Чем больше человек "залипает", тем сильнее он попадает в свой персональный инфо-пузырь. Алгоритмы подбирают контент, который ему нравится — или который вызывает максимальную эмоциональную реакцию. Это изолирует от чужих мнений, стирает эмпатию, формирует искажённое восприятие мира.
Человек может и не заметить, как из живого общения он уходит в аватаров и маски. Это снижает эмоциональный интеллект, отдаляет от собственной природы.
Заключение: интернет как зеркало в темноте
Интернет — это не зло. Это зеркало. Но если смотреть в него слишком долго, можно забыть, как выглядит собственное лицо.
"Залипание" — не просто про время. Это про потерю контроля над вниманием. А внимание — это валюта сознания, энергия жизни. Там, где твоё внимание — там и ты.
Если оно постоянно в экране, значит, ты больше не здесь. А там, за экраном, нет земли под ногами. Только бесконечная лента. И человек, забывший остановиться, рискует раствориться в ней навсегда.
Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы черпаем из него информацию, общаемся, развлекаемся и работаем. Но вместе с удобством и возможностями, всемирная паутина таит в себе подводные камни. Один из них – бесконечный поток информации, среди которого легко заблудиться и потерять связь с реальным миром. Давайте разберемся, как этого избежать.
Тревожные новости: когда лента превращается в зону бедствия
Новостные ленты, социальные сети, новостные сайты – все они стремятся привлечь наше внимание. И, к сожалению, часто используют для этого самые эффективные, но не всегда полезные инструменты:
- Негатив и кликбейт: Трагические события, скандалы, катастрофы – это то, что мгновенно заставляет нас кликнуть. Алгоритмы это знают и подстраивают ленту под наши предпочтения, усиливая негативный фон.
- Информационный шум: Поток информации настолько велик, что отличить важное от ненужного становится все сложнее. Мы тратим время на непроверенные факты, слухи и фейки, испытывая при этом стресс и тревогу.
- Скрытое манипулирование: Новости могут быть поданы под определенным углом, с целью сформировать нужное мнение. Это может незаметно влиять на наше мировоззрение и решения.
Фишки Инэта: как не утонуть и найти свой компас
Чтобы не стать заложником новостной ленты и сохранить связь с реальностью, важно выработать полезные привычки:
Осознанное потребление:
- Ограничьте время: Выделите определенное время для просмотра новостей. Не залипайте в ленте часами.
- Выбирайте источники: Доверяйте проверенным новостным изданиям с хорошей репутацией. Избегайте сомнительных сайтов и социальных аккаунтов.
- Фильтруйте контент: Отпишитесь от аккаунтов и групп, которые вызывают у вас негативные эмоции. Настройте фильтры, чтобы меньше видеть раздражающей информации.
- Не гонитесь за количеством: Лучше прочитать меньше новостей, но более глубоко и критически.
Развивайте критическое мышление:
- Проверяйте факты: Не верьте всему, что видите. Перепроверяйте информацию из разных источников.
- Обращайте внимание на заголовки: Кликбейт – один из главных врагов. Если заголовок кажется слишком провокационным, скорее всего, это так и есть.
- Различайте факты и мнения: Отделяйте объективную информацию от субъективных суждений.
- Ищите разные точки зрения: Не замыкайтесь в информационном пузыре. Читайте новости из разных источников, чтобы получить более полную картину.
Устанавливайте границы:
- Отключайте уведомления: Постоянные оповещения отвлекают и заставляют вас чаще заглядывать в ленту.
- Запретите себе просматривать новости перед сном: Это может негативно повлиять на качество сна.
- Устраивайте цифровые детоксы: Время от времени полностью отключайтесь от интернета, чтобы побыть наедине с собой и окружающим миром.
Заботьтесь о себе:
- Не забывайте о физической активности: Спорт, прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
- Общайтесь с близкими: Живое общение – лучший антидот от одиночества и информационной перегрузки.
- Занимайтесь любимыми делами: Хобби, творчество, чтение книг – все это помогает отвлечься от негативных новостей и почувствовать себя лучше.
- Медитируйте: Практика медитации помогает успокоить ум и научиться справляться с тревожностью.
Зависимость от Инета:
Это то, что толкает вас лихорадочно постоянно нырять в пучину новостей, когда виртуальный мир заслоняет реальный
Чрезмерное увлечение интернетом может привести к зависимости. Если вы замечаете, что:
- Проводите в интернете все больше времени.
- Пренебрегаете своими обязанностями и личной жизнью ради интернета.
- Испытываете тревогу или раздражение, когда не можете зайти в интернет.
- Пытаетесь сократить время, проведенное в интернете, но не можете.
Тогда стоит задуматься о проблеме и обратиться за помощью.
Помните: Интернет – это всего лишь инструмент. Он может быть полезным и интересным, но только если мы используем его осознанно и не позволяем ему управлять нашей жизнью. Найдите свой баланс, оставайтесь в контакте с реальностью и наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях.
#институтменталистики
akhei@yandex.ru
akxey1962@gmail.com
Телефон для связи: +79130560501 Lana_Mentalist
